私のイメージはこんな感じ。
胃の8割が満たされた状態。
本当の腹八分目とは…
私は知らなかったのでここに残しておきます。
《20分以上の時間をかけて食事をしたときの、もうちょっとでお腹いっぱいになりそう。という感覚》です。
私のイメージのような胃の8割が埋まった状態ではないよ！！！
食事を始めてから脳の満腹中枢が食べた量を感知するまでに、約20分のタイムラグがあるそうです。
つまり、20分以内に食べ終わってしまって｢あ〜お腹いっぱい♡｣と感じる頃には、すでに食べすぎているということ。
そう、私のことです。
私は、早食いの人に早食いと言われるくらいの早食いです。
今まで、本当の腹八分目を知らずに40年以上生きてきてしまいました。
ずっと腹14〜18分目くらい食べていたんでしょうね。
よく噛んで食べる
というのは、消化吸収を助けるためという意味もありますが、
【時間をかけてゆっくり食べましょう】
という意味もあったということです。
（こっちのほうが大事！）
みんな知ってたの？？
はよ言うて？
