私のイメージはこんな感じ。
胃の8割が満たされた状態。
私は知らなかったのでここに残しておきます。
私のイメージのような胃の8割が埋まった状態ではないよ！！！
食事を始めてから脳の満腹中枢が食べた量を感知するまでに、約20分のタイムラグがあるそうです。
つまり、20分以内に食べ終わってしまって｢あ〜お腹いっぱい♡｣と感じる頃には、すでに食べすぎているということ。
そう、私のことです。
私は、早食いの人に早食いと言われるくらいの早食いです。
今まで、本当の腹八分目を知らずに40年以上生きてきてしまいました。
ずっと腹14〜18分目くらい食べていたんでしょうね。
よく噛んで食べる
というのは、消化吸収を助けるためという意味もありますが、
【時間をかけてゆっくり食べましょう】
という意味もあったということです。
（こっちのほうが大事！）
みんな知ってたの？？
はよ言うて？
だいたい1年が経過しました。
私が受けたのは脂肪冷却（クールスカルプディング）です。
1年後に元に戻ってしまっているのか、維持できているのか気になると思います。
結果は…
変わらず！
正直わからない！
むしろ戻った？！
です。
そもそも目に見えて大きな変化がなかったので、比較できないといえばそれまでですが。
（施術を受けた箇所の脂肪細胞は死滅して再生することはないはず）
また「先着５名」の「3ヶ月でマイナス15kg」のキャンペーンをやっていますね。
（ずっとやってるのかな？）
キャンペーンには誰でも応募できますが、
すべての条件をクリアできる人はなかなかいないのでは？いうのは既述のとおりです…
「リベルサス」にも手を出しかけてやめました。
知り合いの知り合いに飲んでいた人がいたというので、感想を聞いてもらったら、
【飲んでいる間は食欲が減り少量で満足できた＝体重は減った】そうですが、飲むのをやめたら元に戻ってしまったそうです。
持続性はないみたいですね。
当たり前か笑
そういうものだと割り切れるなら全然アリだと思います！
楽して痩せる方法があればいいのに。。
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暖かくなってくると『夏までに痩せたい…！』欲に駆られるｱﾗﾎｰです。
毎年のことでまるで成長しません。
去年はインスタの広告に誘導され、ディオクリニックで脂肪冷却（クールスカルプティング）を受けました。
正直、これだけでは長い年月をかけて地層のように積み重ねた脂肪の塊は簡単には解けませんでした。
広告のビフォアフのように変化するには、自己注射や飲み薬などの併用も必須なのだと思います。
要するに、お金をかければ痩せられるけど、そうでなければやはり努力は必要ということ！
当たり前のことのようで忘れていました。
また今年も夏に向けて頑張らないと。
こんにちは！AIに興味津々丸のｱﾗﾎｰです（@iloveme_ara4）
腸セラピーを受けてきました。
お腹をグリグリされるので、いろいろなものが出ちゃうんじゃないかヒヤヒヤしました。
ちなみに、セラピストさんは「出そうになったら遠慮なく言ってくださいね」と言ってくれたのですが、なかなかのハードルの高さだと思いませんか？
腸内環境を整えることで、健康な腸内細菌叢を維持し、身体全体の健康を促進することを指します。
腸活には、食事の改善、適度な運動、ストレスの軽減、睡眠の改善などが含まれます。
セロトニンは、幸福ホルモンとして知られ、腸内細菌が生成する腸内セロトニンと、脳が生成する脳内セロトニンがあります。
腸内セロトニンは、腸の運動や排便の調節に関与しており、また、食欲やストレスにも影響を与えます。
脳内セロトニンは、気分の安定や睡眠の調節などに関与しています。
腸と脳が相互に影響し合う関係のことを腸脳関係といいます
腸内細菌が生成する物質が、脳や神経系に影響を与えることが知られています。
例えば、腸内細菌が生成するセロトニンは、脳内セロトニンの合成に必要な原料となります。
また、腸内環境が悪化すると、腸から脳に炎症性サイトカインが放出され、うつ病や不安障害などの精神疾患のリスクが高まることが知られています。
したがって、腸内環境を整えることで、脳と身体の健康を維持することが重要であるとされています。
要するに、腸が喜ぶことをするとストレスが減りますよってことです。
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ちなみに本文は、最近ウワサのAI《chatGPT》様で作成しました。
AIすごいです。
私の代わりに働いて、
ご飯をつくって、
理想のスタイルに近づけてくれるAIの開発はまだでしょうか！
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世界初のロボットがいるホテルとしてギネス認定！ロボホンルームのあるホテル「変なホテル」 |
腸は『第２の脳』といわれているのをご存じですか？
ところで、人間のからだは受精卵から「腸」→「口と肛門」→「肝臓」→「肺」→「脳」の順で成長するそうです。
腸では『セロトニン』という幸せを感じる物質が作られています。
脳で作られているイメージですが、脳内に存在するセロトニンは2%のみだそうです。
腸のセロトニンが増えると幸福感が増して、セロトニンが減るとうつっぽくなります。
このことはダイエットにとても関連があります。
ざっくりいうと、
食べないダイエットをしていると、腸から脳に「もっと食べないと幸せを感じられないから、もっと食べるように」という指令が出されるので、結果的に食欲が暴発してしまうのです。
食べてしまったことへの罪悪感。
食べることへの罪悪感。
そしてまた「食べない→暴食→食べない→暴食」を繰り返すと、腸のセロトニンがバグり始め、だんだんとやる気がなくなりうつっぽくなり・・・
痩せないわ、リバウンドするわ、気分は落ち込むわで人生大惨事です。
「ダイエット」の本来の意味が「日常の食事」であること、食べないと痩せない理由がわかった気がします。
腸からしてみたら、”第２”と呼ばれるのは不本意かもしれません。
少なくとも私が腸なら納得できないと思います。
腸について調べていたら『日本うんこ学会』なる団体があることを知りました。
著者名に「うんこ」が入ったのは日本で初めてとのこと。
うんこが漏れた時のショックを共有しネタ化することで「自分は一人ではない」「うんもれは敗北ではない」ということを伝えるために産まれたハートウォーミングなうんもれエピソード集。
読んでいただきありがとうございました。
また会いましょう。
当初はダイエットメインのブログでしたが、脱線しまくって今に至ります
最後にディオクリニックでクールスカルプディング（脂肪冷却）を受けてから５ヶ月が経ちました
いつの間にかミキティーが広告塔に！
効果が現れるまで３、４ヶ月と説明は受けましたがわたしの太ももは細くなったのか…？
若干細くなりました、若干です
（ビフォアフ写真を載せるつもりでしたが、微々たる変化すぎて営業妨害といわれかねないので自粛します）
んーーーもう少し細くなるかなと思っていたけれど、現実は甘くなかった…！
やっぱり、広告のような効果を得るには、自己注射と飲み薬とのあわせ技がマストなんでしょうね
裏を返せば、全部コミコミでやれば効果は期待できるもいうことかもしれません
\\\\\\ 効果には個人差があります /////
（ごもっともです）
そんな若干やさぐれた気持ちで過ごしていたらこんなニュースが･･･
ﾋｨｨｰｰｰｰ
脂肪冷却の副反応で逆に脂肪が増殖とかむりです
ディオクリニックでは１か所につき２回までといわれましたが、こちらのスーパーモデルさんは各部位を計７回やった結果こうなってしまったのか、１か所を７回やったのか気になります・・・
GLP-1はもとは糖尿病の治療薬とのことですが、医者が処方するものだから間違いないという思い込みは疑ったほうがよさそうです･･･
一生吐き気とかえぐいです
そもそも自己注射は完全に自己責任ですからね
怖い((((；ﾟДﾟ))))
忘れていましたが、エステや家庭用EMSの48億倍のパワーがあり、30分で２万回分の腹筋効果があるというEMSもすすめられました
2万回も腹筋運動をしたことがないので、１回にそんなにやったら筋肉ズダボロになるんじゃ？と心配になり見送りました
「48億倍」というのもピンと来なくて、逆に。
じゃあどうしたら痩せるのか
やっぱり食事（食べる内容）が一番大事な要素で、次に適度な運動と睡眠
もうこれに尽きます
アラフォー世代は食べても食べなくても太ります
これ冗談でも自虐でもないんです
ガチです
だから今は食事と老廃物の排出に全力投球しています
こっちのほうが身体が締まる気がします
老廃物を流す方法は別のブログでまとめてみたいと思います
読んでいただきありがとうございました♡
ダイエットメインのブログなのにダイエットの話題が少ないことに気づいてしまいました
もうハッキリわかったことが2つあります。
✅ アラフォーはそんじゃそこらじゃ痩せない
✅ 糖質制限は絶対リバウンドする
✅ ファスティングはやってはいけない
もとい、3つでした。
糖質制限もファスティングもただの我慢大会でしかなく、私にはストレスしかありませんでした。
炭水化物を食べないとか無理ゲー。
”梅流し”をつくるのも面倒。
耐えた先には何もありませんでした。
意思が弱いとかそういう問題でもない気がしています。
やり遂げたかたは尊敬します👏
やっぱり食事と運動です。
食事９割・運動１割だそうです。
”ダイエット”の本来の意味は「食習慣」・「食生活」・「健康管理」ですから。
＼毎日がリバウンド／です。
だから今は食べて痩せるダイエットをしています
このメソッドを推奨している方にカウンセリングも受けて、リバウンドしない体重の落とし方の目安も計算してもらいました。
半年かけて１カ月に３％ずつ落としていくのがいいそうです。
算数が苦手なので計算式をここに書けないのが残念でなりませんが、そういうことです。
無料のカウンセリングとは思えないほど親身になっていろいろな情報を教えてくれたので、感謝しかありません。
この方法ならすぐに始められます。
ダイエットは明日から。
＼よく読まれているいるダイエットに関する過去記事はこちら／
アラフォー世代のリアルな本音とお得な情報をシェアしているブログです♪
ディオクリニックで２回目の脂肪冷却を受けてきたのでシェアします。
１回目はヒップ下のバナナロールと呼ばれる部位と膝の内側の施術を受けてきました。
２回目の今回は内ももとふくらはぎの施術をしてきました。
１回目と２回目の間隔は１カ月半です。
まずは恒例のビフォー・アフターから。
今回はあおむけでの施術だったので、施術中の様子も撮れました。
＜ビフォー＞
ストッキングの跡がガッツリついていますが、これでも浮腫みが少ないほうです笑
＜アフター：施術直後＞
くっきり跡が残ってますが、痛みはないです。
＜アフター：帰宅後＞
うっすら赤みは残っていますが2日ほどで消えました。
＜施術中＞
１回目はうつぶせだったので自分が何をされているのかわからなかったのですが、こんなことになっていたようです。
開脚して膝を立てた姿勢で40分。分娩台を思いだしました。
気になる効果ですが...
正直なところ細くなった実感はないです。
１回目に受けたヒップ下も膝の内側も、今回受けた内ももとふくらはぎも何の変化もありませんでした。
事前のカウンセリングでは脂肪冷却装置を当てた箇所の30～40％の脂肪が老廃物として排出されるとのことでしたが、残念ながらわたしには期待していた効果は表れませんでした。
ちょっと期待しすぎました！
また、本来は、EMSやハイフなどの他の施術と、ダイエット薬・漢方の処方をセットで受けるものなので、脂肪冷却だけだと目に見える効果はないのかもしれません。
ただ、やはりフルコースにしてしまうと高額ですし、私の場合は返金保証も受けられる望みがない（※詳しくはページ下の過去記事参照）ので、ローンを組んでまでやりたいかと言われたらそうでもないかなと...。
ですので、カウンセリングで提示されたフルコースで受けたら結果は違っていたと思います。
残念ながら脂肪冷却は効果を感じることができませんでしたが、ディオクリニックには電磁場EMSという興味深い施術もあります。
公式サイトによれば...
スーパーサイヤ人でもない限り、一般人が脂肪細胞を破壊させることはあり得ないので、願ったり叶ったりではないでしょうか。
機会があれば電磁場EMSを体験してみたいと思います！！
またレポートします♪
ディオクリニックに関する過去のブログです↓↓↓
前回のブログでアラフォーの急激な減量はダメだと熱く語っておきながら、
２週間で５キロ痩せたいと真逆なことを考えていまして…
実は家族で写真を撮る予定があるのですが、シュッとした姿で写りたいと欲が出てしまいました笑笑
炭水化物抜きや「〇〇だけ食べる」ダイエットはしないのがポリシーなので、
食べる量を調整しながら、宅トレもして痩せたいと思います。
リバウンドのリスクも含めて自分の体で実験します！
生理中ではありますが、低容量ピルを飲んでるため経血量は少なく、
生理痛もないので運動に支障はなさそうです。
スタート時の体重は50.6kg
朝起きてトイレの後すぐ計りました。
ここからマイナス５キロなので、
ざっくり45キロ台を目指したいと思います！
・ごろグラチョコナッツ
・オイコス（プレーン加糖）＋バナナ＋冷凍ブルーベリー
毎朝のメニューを考えるのが面倒なので、
ダイエット前から私はだいたいこのパターンです。
・BASE BREAD®のパン
・ぶどう
・アイスカフェオレ
BASE BREAD®で必要な栄養素は確保できている前提で他は質素にしました。
というか、我が家は夕飯が１日の食事のメインなので、
調整するなら昼食しかないのでやむを得ないところ。
ここから2週間の昼食はBASE BREAD®をメインにするつもりです。
麺はいつもの半分の量で具沢山にしました。
半熟卵、鶏ハム、冷凍ブロッコリー、もやし、きゅうり、ミニトマト、すりごま少々。
うちは冷凍ブロッコリー派です。
切る手間がない
さっと湯通しするだけですぐ食べられる
和洋中なんでも合う
ほぼ毎日おかずに出しています。
私は某国以外の産地は気にならないのですが、
楽天ファームなら種類豊富で国産オーガニックなのでより安心だと思います。
楽天ポイントも貯まるし、
貯まったポイントでまた買い物もできるのでお得です。
ストレッチは習慣化していて毎日寝る前にやっています。
私がいつも見ているのはYuki Nakagawaという男性のインストラクターの動画です。
この方は説明がすごくわかりやすくて、
声掛けのタイミングが絶妙です。
あと何と言ってもイケボです♡
私は声フェチなので、中川さんのストレッチだと俄然やる気が出ます。
「筋肉と会話して」
「筋肉が喜んでいますよ」
が個人的にツボです。
ぜひチェックしてみてください！
Twitterのフォロワーさんから「YouTubeでダンスしたらいいよ」とアドバイスをいただいたのですが、ダンスは致命的にヘタクソなので、できるだけ動きが複雑じゃないものを選びました。
たけまりさんは前にやっていた時期があるのですが、
たけまりさんに限らず、女性ですでにキレイな方だとモチベが下がるんですよね｡。
「いや、あなたもう痩せてるじゃん」って。
ひねくれすぎでしょうか笑笑
なので、そういう邪念の入らないインストラクターの動画を探すことにしました。
結局、Instagramのリールで「４分でできる」というのを発見したので、
それをやることにしました。
これが性に合っていて、4分間無心で動いただたけで滝汗でした！
達成感すごいです！
有酸素はこの動画で続けてみようと思います！
ざっくりですが、総摂取カロリーは1500kcalに抑えられた気がします。
日中は忙しくて間食する時間がなかったのですが、
夕飯後の習慣だった”甘いもの”は食べずに過ごせました。
2日目の朝、なんと！！久しぶり40キロ台に！
１日で900g減ってました…
初日はスマホを持って体重計に乗っていたので、スマホの重さを引いても800g！
これはかなりモチベ上がります！
2週間で５キロも夢じゃないかもです☆☆☆
読んでいただきありがとうございました♡
